[2월22일/13일차] 다이어트 챌린지: 자연 식물식+간헐적 단식(feat.콩이 이렇게 맛있었던가..?🥜😲)

 

2020년 02월 22일

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13일차

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D-58

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간헐적 단식 16시간 공복 유지

당일 21:00 - 다음날 13:00

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오전 10:00

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아침 공복 몸무게

👏🏻👏🏻👏🏻

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오후 13:00

점심

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바나나 2개

사과 1개

방울토마토, 거봉

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도서관 가서 먹으려고

집에서 싸온 도시락🍱

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오후 14:15 - 15:30

간식

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병아리콩, 렌틸콩

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도서관에서 1시간에 걸쳐

나눠 먹은 간식☺️

(오독오독 소리 안나게

입안에서 녹여서 천천히...)

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오후 18:00

저녁

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현미밥 김밥

(현미밥 130g,파프리카,

시금치,엄마표 구운김💜)

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저녁 19:00

간식

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딸기🍓💛

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[ 13일차 정리 ]

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물 2L 마시기: x

운동: x

몸무게 아침공복 체크: o

공복시간: 16시간

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시작 몸무게: 71.00kg

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전날 68.80kg -> 오늘 68.15kg

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전날대비: -0.65kg

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+

“콩”은 식이섬유와 탄수화물을

잘 녹이는 성분을 함유하고 있대요.

이런 성분은 소화가 잘 되게 하고

혈관에 천천히 흡수하게 하는

역할을 하는데요,

“콩”에 들어 있는 탄수화물은

소장의 끝부분에 있는 회장에서

소화되는데, 이 회장은 주로

음식이 위에서 천천히 소화되도록

신호를 주는 역할을 한대요.

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그래서 이런 종류의 콩을 먹으면

포만감을 빨리 느끼게 돼요.

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그래서..

자연식물식에도 좋은!

“콩”을 먹으려구요!

너무 고소하고 맛있는거...히히☺️

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그리고 오늘 집근처 마트에 갔더니

세상에 글쎄....

딸기가 핫하게 세일을 하잖아요????

제가 들었다가 놨더니

옆에서 K가 왜 다시 놓냐고 ㅋㅋㅋ

사라고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 저녁먹고 K랑 먹었는데

너무 너무 맛있는거...🥰🍓

내일도 먹을거예요...

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