[2월21일/12일차] 다이어트 챌린지: 자연 식물식+간헐적 단식(feat.밖에서 먹어본 샐러드🥗)

 

2020년 02월 21일

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12일차

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D-59

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간헐적 단식 16시간 공복 유지

당일 21:00 - 다음날 13:00

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오전 07:50

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아침 공복 몸무게👏🏻

 

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오후 13:10

점심

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바나나 1개

사과 1개

단감 1개

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오후 14:00 - 15:30

운동

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런닝 30분+마지막 15분

하체루틴

등, 옆구리

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오후 16:10

간식

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귤 2개

렌틸콩, 병아리콩

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오후 17:40

저녁

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채소 샐러드

(케일,양상추,상추,치커리,

브로콜리,단호박,감자1개,

바나나1개,파인애플)

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달걀이랑 소스는 안먹었어요👏🏻

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저녁 19:45

간식

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딸기 주스

(당도 0%, 딸기만)

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[ 12일차 정리 ]

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물 2L 마시기: o

운동: o

몸무게 아침공복 체크: o

공복시간: 16시간

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시작 몸무게: 71.00kg

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전날 68.45kg -> 오늘 68.80kg

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전날대비: +0.35kg

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오늘은 K가 일찍 퇴근해서

같이 샐러드 먹으러 갔는데

원하던 그런...샐러드 가게가 아니라서

실망 ㅠㅠ

가게 사장님도 좀...이상하고

다신 안 갈 것 같은 샐러드 가게였어요 ㅠㅠ

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아프고 나서 원래 몸무게로

돌아온 것 같으니

주말에도 유혹을 잘 참고

다음주에 친구들이랑 약속 있는데

그 날을 위해 또 열심히

감량을..!! ㅎㅎㅎㅎㅎ

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즐거운 금요일 밤이네요!

마지막은 딸기 주스로 마무리~!

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