[2월23일/14일차] 다이어트 챌린지: 자연 식물식+간헐적 단식(feat.꿀밤고구마🍠 구워 먹으니 너무 맛있지모야..?)

 

 

2020년 02월 23일

​

14일차

​

D-57

​

​

+

간헐적 단식 16시간 공복 유지

당일 21:00 - 다음날 13:00

​

​

---

​

​

​

​

​

아침 공복 몸무게

👏🏻👏🏻👏🏻

​

​

​

​

오후 13:00

점심

​

단감 1개

사과 1개

바나나 1개

고구마 1개

​

​

인터넷으로 시켜본

꿀밤고구마...!

팬에 구웠더니

너무너무 맛있는거...☺️

​

​

​

​

오후 15:30

​

망고바나나 주스

(당도x)

​

​

​

​

오후 16:00-

간식

​

병아리콩, 렌틸콩

​

​

​

​

오후 18:40

저녁

​

고구마 1개 반

딸기

바나나 1개

현미 100%빵

​

---

​

[ 14일차 정리 ]

​

​

​

​

​

물 2L 마시기: o

운동: x

몸무게 아침공복 체크: o

공복시간: 16시간

​

​

시작 몸무게: 71.00kg

​

전날 68.15kg -> 오늘 67.75kg

​

전날대비: -0.4kg

​

​

​

+

요즘엔 “무엇을 먹느냐”를

항상 생각해요.

그리고 그 무엇을 “어떻게 먹느냐”도

중요한 것 같아요.

​

고구마를 시켰는데

너무 맛있어서

저녁에 평소보다 많이 먹었어요.

그래도 불안하진 않더라구요.

자연식물식으로 식사를 하면

포만감이 들도록

배부르게 먹어도

괜찮아요 👍🏻☺️

​