[2월12일/3일차] 다이어트 챌린지: 자연 식물식+간헐적 단식(feat.흥미롭고 놀라운 사실!)

 

 

2020년 02월 12일

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3일차

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D-68

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간헐적 단식 16시간 공복 유지

당일 21:00 - 다음날 13:00

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오후 13:20

점심

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바나나 1개

사과 1/2

단감 1개

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오후 14:10 - 15:40

운동

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유산소 런닝 40분

스쿼트 100개 포함 하체루틴

(오늘은 유산소 많이 하는 날)

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오후 16:20

간식

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방울토마토 10개

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오후 17:40

저녁

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깻잎 5장

구운 생김 1장 (작게 자름)

고구마 1개

팽이버섯 1봉 (기름 없는 팬에 구운)

바나나 1개

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깻잎에 팽이버섯을 싸 먹었는데

두 가지 조합....별로...

지금까지 깻잎 안에

싸 먹었던 음식들이

정말 자극적이었구나...

깻잎 특유의 쓴맛이

아무맛 없는 팽이버섯 덕분에

더 많이 느껴져요 🙁

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저녁 19:25

간식

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사과 1/2개

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[ 2일차 정리 ]

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물 2L 마시기: o

운동: o

몸무게 아침공복 체크: o

공복시간: 16시간

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몸무게

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전날 70.25kg -> 69.95kg

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전날대비: -0.30kg

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출처: 맥두걸 박사의 자연식물식

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오늘은 탄수화물에 대한

새로운 사실과

재미있는 사실을

많이 알게 되었어요

조금이라도

자연 식물식에,

건강해질 수 있는 방법에,

관심이 있으시면

꼭!

읽어 보시라고

말하고 싶어요!!

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내일도 힘내자!

🏃🏻‍♀️💪🏻🧘🏻‍♀️