프로젝트:70일다이어트
[2월21일/12일차] 다이어트 챌린지: 자연 식물식+간헐적 단식(feat.밖에서 먹어본 샐러드🥗)
조우Jou
2020. 2. 21. 22:23
2020년 02월 21일
12일차
D-59
+
간헐적 단식 16시간 공복 유지
당일 21:00 - 다음날 13:00
오전 07:50
아침 공복 몸무게👏🏻
오후 13:10
점심
바나나 1개
사과 1개
단감 1개
오후 14:00 - 15:30
운동
런닝 30분+마지막 15분
하체루틴
등, 옆구리
오후 16:10
간식
귤 2개
렌틸콩, 병아리콩
오후 17:40
저녁
채소 샐러드
(케일,양상추,상추,치커리,
브로콜리,단호박,감자1개,
바나나1개,파인애플)
달걀이랑 소스는 안먹었어요👏🏻
저녁 19:45
간식
딸기 주스
(당도 0%, 딸기만)
[ 12일차 정리 ]
물 2L 마시기: o
운동: o
몸무게 아침공복 체크: o
공복시간: 16시간
시작 몸무게: 71.00kg
전날 68.45kg -> 오늘 68.80kg
전날대비: +0.35kg
+
오늘은 K가 일찍 퇴근해서
같이 샐러드 먹으러 갔는데
원하던 그런...샐러드 가게가 아니라서
실망 ㅠㅠ
가게 사장님도 좀...이상하고
다신 안 갈 것 같은 샐러드 가게였어요 ㅠㅠ
아프고 나서 원래 몸무게로
돌아온 것 같으니
주말에도 유혹을 잘 참고
다음주에 친구들이랑 약속 있는데
그 날을 위해 또 열심히
감량을..!! ㅎㅎㅎㅎㅎ
즐거운 금요일 밤이네요!
마지막은 딸기 주스로 마무리~!
🍓💜🍓💜
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