[2월19일/10일차] 다이어트 챌린지: 자연 식물식+간헐적 단식(feat.집 나간 컨디션 돌아오는중💬)
2020년 02월 19일
10일차
D-61
+
간헐적 단식 16시간 공복 유지
당일 21:00 - 다음날 13:00
아침 공복 몸무게 체크 👏🏻
오후 13:15
점심
바나나 1개
사과 1개
단감 1개
오후 14:30
운동
스쿼트 100개
복부 코어
컨디션 회복 중이라
헬스장은 오늘까지
쉬기로 결정.
간단한 운동 집에서 했어요^^
오후 18:20
저녁
현미밥으로 만든 채소 김밥
현미밥 130g
파프리카 2가지
데친 시금치
구운 생김(엄마표💜)
저녁 19:40
간식
거봉
[ 10일차 정리 ]
물 2L 마시기: o
운동: x
몸무게 아침공복 체크: o
공복시간: 16시간
시작 몸무게: 71.00kg
전날 68.80kg -> 오늘 67.50kg
전날대비: -1.3kg
+
“자연식물식 하면 영양실조 걸리는거 아니야?”
“단백질은 어디서 보충해?”
하는 질문에
맥두걸 박사님은
“과일 몇 개와 채소 한 접시와
녹말음식이면 영양분이 차고 넘친다”
라고 답하시는데요,
이미 수많은 연구결과들은
이를 증명하고 있고
우리 인류는 공장이 들어서기 전부터
이렇게 먹으면서 진화했으니까요.
여전히 종종
평소에 좋아하는 음식이
생각나기도 하고
먹고 싶기도 하고
그래서 먹방도 많이 보고
ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 일단 제 몸에
자리잡기 전까지는
잘 지켜서 해보고 싶어요~!
그리고 몸무게가 하루 만에
급 빠졌는데요;;
몸이 안 좋아서 적게 먹었는데
먹은 거에 비해서
여기저기 돌아다니고
에너지를 많이 써서 그런가 봐요^^;;
아무튼..
집 나간 컨디션은
거의 다 돌아온 것 같으니
내일부턴 더 힘내서
화이팅!!!
💪🏻🙋🏻♀️💜